????进阶篇：第5周＋节庆宴会篇
健康、轻食、节庆聚会全收录
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????第5周健康清爽菜单
????星期一
早餐：燕麦香蕉N昔
材料：燕麦30g、香蕉1根、牛N200ml、蜂蜜少许
做法：全部放入果汁机打匀。
午餐：地中海鲔鱼沙拉
材料：鲔鱼罐头1罐、生菜、小番茄、橄榄油、柠檬汁
做法：全部拌匀加少许盐胡椒调味。
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